Dnes se duševní rovnováha skloňuje stále častěji. Úzkosti, nespavost, podrážděnost nebo zahlcení se staly běžnými stavy, které už dávno nepociťujeme jen výjimečně. Díky ajurvédě však tyto stavy nemusíme vnímat jako problém, který je třeba potlačit, ale jako zprávu našeho vlastního těla, že se něco uvnitř vychýlilo z přirozeného rytmu.
Ajurvéda nabízí hluboký a zároveň moderní pohled na to, jak funguje naše mysl a nervový systém a především, jak se znovu ukotvit a uzemnit. Ne pomocí nátlaku, ale pomocí pochopení.
Dóši a mysl: Vzduch, oheň a mysl v naší psychice
Každý z nás má určité mentální a emoční tendence, které nejsou náhodné. Ajurvéda rozlišuje tři dóši - kapha, pitta a váta, které se zrcadlí nejen do těla, ale i do způsobu našeho myšlení, cítění a způsobu reagování.
Kapha v mysli:
mysl je klidná, stabilní, ale může stagnovat
sklon k melancholii, pasivitě, ulpívání
potřeba pohybu, lehkosti, inspirace
Pitta v mysli:
mysl je ostrá, cílevědomá, rozhodná
sklon k podrážděnosti, frustraci, vnitřní kritice
potřeba ochlazování, zjemnění, prostoru pro emoce
Váta v mysli:
mysl je rychlá, kreativní, ale snadno roztěkaná
sklon k úzkosti, nespavosti, obavám
potřeba struktury, klidu, tepla, uzemnění
Tato typologie je pro nás mapou a klíčem. Pokud poznáme svou dominantní tendenci a energii, víme, jak si pomoci, pokud se vychýlíme z rovnováhy.
Nervový systém a vnitřní klid: Jak ajurvéda chápe stres
V ajurvédě nepoužíváme pojem stres v západním smyslu. Místo toho pracujeme s přebytkem váty nebo o vyhoření pitta dóši. Vše je otázkou nerovnováhy. Současná neurověda mluví o sympatiku a parasympatiku, ajurvéda zná totéž, jen jinak popsané.
Nervový systém je dle ajurvédy propojený s:
váta dóšou (nervové impulzy, pohyb, dech)
odžasem (životní síla a imunita)
sattvou (čistá, klidná, harmonická kvalita mysli)
Když jdeme proti rytmům přírody, jíme ve stresu, ignorujeme potřeby těla, pak spotřebováváme odžas a s ním i naši duševní harmonii.
Ticho jako lék: Ajurvédská psychologie v praxi
Ajurvédská psychologie je založená na posilování sattvy - kvality, která v nás pěstuje jasnost, lásku, soucit, ticho, vnitřní prostor. Co v nás pomáhá kultivovat sattvu:
jednoduchost v životě i ve stravě
pobyt v přírodě, chůze, rituály
meditace, dech, kontemplace
satsang, sdílení se stejně naladěnými lidmi
nezjištná služba druhým
vědomý pohyb, jóga, tanec, chůze naboso
Sattva neznamená být za každou cenu pozitivní nebo ezo, je to vnitřní klid, který se neopírá o vnější vlivy a okolnosti. Pěstuje se pomalu, pravidelně a v těžších chvílích nám pomáhá ustát složitosti života.
Denní rytmus a duševní odolnost
Ajurvéda klade velký důraz na denní režim - dinčarja. Když žijeme v souladu s denním rytmem, tělo i mysl se stabilizují samy. Klíčové body dinčarja:
vstávání brzy, ideálně před 6 hodinou
ranní meditace, jóga, praxe, cvičení
největší jídlo dne jíme v poledne
po západu slunce již zpomalovat a zklidňovat mysl
usínání do 22 hodiny - odžas se regeneruje mezi 22 a 2 hodinou
I malé změny nám pomohou s velkými rozdíly. Ranní čas pro sebe, prostor pro dechovou praxi, pravidelné jídlo a rytmus vytvářejí bezpečný prostor pro mysl a naše tělo.
Chcete jít více do hloubky?
V naší měsíčním členství najdete online prostor pro návrat k přirozenosti, ajurvédské tipy, rituály a doporučení, dech, pohyb, texty i vedené praxe pro stabilitu a harmonii v těle i mysli. PŘIDEJTE SE NYNÍ.
Sledujte nás také na instagramu a dalších sociálních sítích, kde pravidelně sdílíme malé kroky, které vedou k velkým změnám.