Tento kurz je koncipován jako návrat do svého těla s pomocí zpomalení, dechu a jógové praxe. Objevte sílu jógy v její nejčistší podobě. Bez přetvářky, tlaku nebo soutěžení. Tento kurz jsme vytvořili pro ty, kteří touží začít pomalu, citlivě a poctivě, bez potřeby být dokonalí, pružní nebo pokročilí. Naučíme Vás základní jógové pozice, práci s dechem, stabilitou, energií a vnitřní přítomností. Postupně Vás provedeme cestou, kde se Vaše tělo stane domovem, dech kotvou a mysl klidnou a přítomnou. Jóga se pro Vás nestane jen cvičením, ale způsobem, jak se znovu napojit na sebe a žít o něco vědoměji a ve vlastním tempu, s úctou ke své vlastní přirozenosti.
Chápeme obavy, každý je někdy nerozhodný. Proto jsme pro Vás sepsali pro a proti k online kurzu Jógy od začátku.
Tento kurz je vhodný pro všechny, kdo cítí, že nastal čas zpomalit. Pro ty, kdo chtějí jít hlouběji a poznat více, než jen cvičení.
Pro ty, kdo se ztrácí v každodenním shonu a touží znovu procítit klid.
Pro tělo, které je unavené tlakem na výkon a chce se znovu hýbat v přirozenosti.
Pro mysl, která hledá prostor, ticho a dech mezi myšlenkami.
Pro duši, která volá po návratu k sobě domů.
Pro všechny, kteří chtějí poznat jógu jako vnitřní cestu, ne jako sportovní disciplínu.
Pro ty, kdo potřebují obnovit kontakt se svým dechem, zemí pod nohama a s životem uvnitř.
Pro lidi, kteří chtějí žít vědoměji, v souladu se svým rytmem, tělem i ročním obdobím.
Není pro každého a je to v pořádku. Každý hledáme od jógy něco jiného. Tento kurz ale není o sportovním výkonu, ale o přítomnosti.
Pro toho, kdo hledá rychlý výsledek, okamžité řešení nebo další fyzickou výzvu.
Pro ty, kdo chtějí pouze spálit kalorie nebo vylepšit postavu bez úmyslu jít hlouběji por povrch.
Pro člověka, který se chce porovnávat s ostatními nebo soutěžit.
Pro toho, kdo hledá instantní řešení bez vnitřní práce.
Pro ty, kdo kdo nechtějí spočinout chvíli v tichu, jen sami se sebou.
Pro ty, k'teří nechtějí nahlédnout hlouběji pod povrch do sebe, svého těla a svého dechu.
Pro ty, kdo v józe vidí jen další produkt.
Tento kurz je pozvánkou ke ztišení mysli, zpomalení těla a k návratu k sobě. Nenajdete v něm žádné výkony ani výzvy, ale postupné kroky k většímu vnímání vlastního těla, dechu a vnitřního prostoru. Kurz je vystavěn jako cesta, kterou můžete projít vlastním tempem, modul za modulem, den po dni, nebo tak, jak to dovolí Vaše energie a Váš život. Každý modul se věnuje jedné vrstvě jógové praxe a postupně Vás provedeme:
fyzickým tělem, jeho stabilitou, pohybem a vnímáním,
dechem jako nástrojem klidu, síly a propojení mysli a těla,
energií a její kultivací skrze techniky pránajámy,
vědomou přítomností, která překračuje slova i formy.
Moduly obsahují krátká a vysvětlující videa, dechové i pohybové praxe, jednoduché vizualizace a mnoho dalšího. Můžete se k nim vracet opakovaně kdykoliv budete mít chuť, přístup Vám zůstane trvale.
Smyslem kurzu není naučit Vás „dělat jógu“. Smyslem je, aby jste se při józe cítili pohodlně, sebevědomě a hlavně, aby jóga měla správný přesah i do Vašeho každodenního života. Aby se z jógy stalo něco, co Vám bude silnou oporou v běžném dni, bez přehnané námahy, a nesmyslných představ. Jen přirozeně, skutečně a ve svém tempu.
Jmenuji se Michal a jóga je pro mě cestou, která mi pomohla znovu najít rovnováhu mezi tělem, dechem a myslí. Když jsem s ní začínal, nebylo to o skvělých pozicích nebo o tom, jak hluboko se dostanu do předklonu. Bylo to o tom, že jsem se konečně zastavil. Že jsem začal víc vnímat sám sebe, svoje tělo, svoje tempo, svůj dech. Tenhle kurz jsem vytvořil pro všechny, kteří chtějí s jógou začít také. Pomalu, vědomě a s respektem ke svému tělu. Nemusíte být ohební ani zkušení, aby Vám jóga dávala smysl. Potřebujete jen chuť poznat, co všechno ve Vás už dávno je. V jednotlivých lekcích Vás krok za krokem provedu základy jógové praxe. Ukážeme si, jak správně dýchat, jak se cítit jistě v pozicích, a hlavně, jak si jógou zlepšit každodenní život. Věřím, že jóga není jen cvičení, ale způsob, jak se vrátit zpět k sobě. Pojďme tu cestu projít spolu.
B.K.S. Iyengar
„Jóga je světlo, které, jakmile se zapálí, nikdy nezhasne. Čím lepší je Vaše praxe, tím jasnější je plamen.“
Tento kurz není o tom, jak zvládnout dokonalou ásanu. Je o tom, jak zvládnout sebe samotné s respektem k sobě a svému tělu. O tom, jak v tichosti mysli a těla znovu uslyšet, co opravdu potřebujeme. Každá lekce nás povede hlouběji k sobě skrze pohyb, dech i chvíle klidu a ticha. Nečekejte výkon a rychlost, ale změnu a návrat. Co v sobě objevíte a získáte?
Vnitřní klid: naučíte se uvolnit tělo i mysl a ukotvit se v přítomném okamžiku.
Pevnější vztah se svým tělem: začnete mu zase naslouchat a důvěřovat.
Lehkost v pohybu i v životě: pohyb se stane meditací, ne povinností a nutností nebo výkonem.
Propojení dechu a vnímání: dech se stane Vaším kompasem a spojencem.
Zdravější rytmus dne: skrze praxi začnete přirozeně zpomalovat a žít vědoměji.
Stabilita v emocích: pohyb a dech Vám pomohou lépe zvládat stres, úzkosti i napětí.
Pocit domova: naučíte se, aby Vám bylo ve svém těle dobře, příjemně a komfortně, i když se svět kolem mění.
61 lekcí plných zkušeností a znalostí nejen ze směru jógy,
každý modul i každá lekce je zaměřena na konkrétní oblast,
vysvětlení základních ásan, ať je Vaše síla jakákoliv,
dechová cvičení, zpěv manter a jógové techniky,
pránajámické techniky a práce s pránou, energií v těle,
teorii jógy a východní filosofii, kterou studujeme,
vedené ásanové praxe pro začátečníky,
přístup na neomezenou dobu, kdykoliv a odkudkoliv,
podpůrnou skupinu pro jakékoliv dotazy nebo připomínky,
ucelený kurz, ve kterém můžete postupovat vlastním tempem,
přehledného a jasného průvodce Vaším začátkem na jógové cestě
a hlavně přátelskou atmosféru a podporu.
Bezpečný začátek bez srovnávání a spěchu. Naučíte se základní principy jógy, správný dech, držení a vnímání těla a práce s myslí. Vše ve svém tempu a rytmu. Ulevíte si od bolesti zad a napětí v těle. Zlepšíte Vaši koncentraci, sílu a flexibilitu. Získáte pevný základ pro další jógovou praxi doma i ve studiu. Každou lekci si můžete zopakovat tolikrát, kolikrát budete chtít.
Možná jste už zkoušeli cvičit podle videí na internetu. Ale často chybí něco zásadního, jako vedení, pochopení a osobní přístup. Já věřím, že jóga není o výkonu ani o tom, jak vypadáme v pozici, ale o tom, jak se při ní cítíme. V kurzu Vás povedu způsobem, který vychází z mé vlastní zkušenosti jako lektora, který se roky věnuje józe, ájurvédě a práci s energií těla. Pomohu Vám pochopit principy pohybu tak, aby tělo nebylo v napětí, ale v plynutí. Každou pozici si přizpůsobíme tak, aby byla skutečně Vaše, ne podle ideální fotky z Instagramu. Zaměřím se i na propojení dechu a vnímání těla, protože právě v tom se často skrývá ten největší posun. Uvidíte, že i menší pohyby mohou mít hluboký účinek na Vaše tělo, energii i mysl. Tento kurz jsem vytvořil proto, abyste nemuseli hledat, co funguje. Abyste se mohli učit jógou žít, ne ji jen „cvičit“. Společně vytvoříme základ, na kterém můžete dál růst svým vlastním tempem a s respektem k sobě samému.
Kurzem jóga od začátku prošlo již mnoho spokojených jogínů a lidí, kteří od jógy očekávali různé výsledky, měli své záměry a požadavky. Podívejte se níže na některé z nich:
Jóga od začátku
"Ahoj Michale, cestou domů z tvé lekce jógy jsem přemýšlela, že jsem vlastně dnes měla pocit, jako bych na tvé lekci nebyla poprvé, cítila jsem se úplně uvolněně a nenuceně, ačkoliv se k ásanám vracím po docela dlouhé době a málokdo mi hned sedne. Moc ti děkuji a těším se na další lekci."
Jóga od začátku
"Míšo, ty jsi pro jógu a její výuku jako stvořený, máš v tomto směru neskutečný potenciál. Vidím to u tebe, že se jednou jóga stane životním posláním a koníčkem zároveň. Jsi houževnatý, trpělivý a máš i velice příjemný hlas. Moc ti držím palce. Málo kdo žije tak intenzivně tím, co ho baví."
Jóga od začátku
"Míšo, jsi neuvěřitelně inspirující, šíříš úžasnou pozitivní energii a radost přesně tím, že děláš, co tě baví. Tvoje lekce byla moc krásná a jsem, jako bych se znovu narodila. Takový krásný pocit při cestě domů jsem dlouho necítila. Děkuju moc. Měj se nádherně snad zase brzy na další lekci."
„Kdykoli máš pochybnosti, je nejlepší se zastavit. Jen málo věcí je tak naléhavých, že nemohou počkat na jeden dech.“
1. Nemám žádné zkušenosti s jógou. Je kurz vhodný i pro úplné začátečníky?
Ano. Tento kurz je přímo vytvořený pro ty, kteří chtějí začít s jógou od nuly. Vše Vám postupně vysvětlíme, ukážeme a provedeme Vás praxí tak, abyste rozuměli nejen pohybu, ale i hlubším souvislostem.
2. Nejsem moc pružný/pružná, vadí to?
Vůbec ne. Jóga není o ohebnosti. Je o vědomém pohybu, dechu a naslouchání tělu. Nezáleží na tom, jak hluboko se předkloníme, ale jak upřímně se v tom cítíme. Kurz Vám pomůže najít zdravý vztah ke svému tělu bez srovnávání se s okolím a tlaku.
3. Jak často se mám s kurzem učit?
Doporučujeme projít kurz postupně a integrovat vše, než se pustíte na další lekce, ale záleží to jen na Vás. Některé části si možná budete chtít zopakovat nebo u nich zůstat déle. Kurz není závod, je to prostor, kde se můžete zastavit, zpomalit a vracet se k tomu, co Vám dává smysl.
4. Co když nestíhám nebo se mi kurz rozběhne do delšího období?
Nevadí vůbec nic. Po zakoupení máte přístup ke kurzu napořád. Můžete se k němu vracet kdykoli, opakovaně, podle svých možností a rytmu.
5. Potřebuji k praxi nějaké pomůcky?
Stačí Vám podložka na cvičení a pohodlné oblečení. Pokud máte doma deku, polštář nebo jógový blok, můžete je využít, ale nejsou nezbytné. V kurzu Vás naučíme, jak si vystačit i s tím, co máte doma.
6. Je tento kurz vhodný i pro lidi s bolestmi zad nebo jinými omezeními?
Kurz je veden velmi jemně a s důrazem na bezpečnost. Pokud Vás ale trápí větší potíže nebo akutní zdravotní stav, dejte nám prosím vědět a navrhneme případné modifikace. Určitě také doporučujeme konzultaci s lékařem nebo fyzioterapeutem. Jóga může být léčivá, ale musí být praktikována s respektem k tělu.
7. Budu v kurzu sám/sama?
Kurz je předtočený a vedete si ho vlastním tempem, ale nejste na to sami. Videa jsou vedená osobně, přirozeně a s vědomím, že na druhé straně jste právě vy. Mnoho lidí kurz prochází v podobném nastavení jako a když budete chtít, můžete se přidat do uzavřené skupiny, kde se sdílí zkušenosti a otázky.